필라테스와 요가 차이점은? 필라테스 효과, 필라테스를 위한 준비

 

 

안녕하세요?  추운 겨울을 지나 따뜻한 봄이 되면서

슬슬 움츠려 졌던 몸을 풀어줘야 할 때가 된거 같아요!

 

필라테스는 움츠러진 몸을 한결 더 부드럽게 스트레칭해주는 운동이고

또 근력까지 좋아지는 운동이라 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다. 

 

필라테스와 요가는 모두 몸의 근력과 유연성을 개선하는 운동 방법입니다.

 

그렇지만 필라테스와 우리가 아는 요가와 다른 점이 무엇일까요?

 

1. 기원과 철학

 

요가는 인도의 전통적인 철학과 문화에서 비롯되었으며

명상, 순수성, 신체적인 실천과 같은 철학적인 측면이 강조됩니다.

반면, 필라테스는 독일의 요가와 매트 조작 등 다양한 운동 기법을 결합하여 개발된 비교적 새로운 운동 방법입니다.

필라테스는 몸의 균형과 자세 개선, 중심부 강화에 더 초점을 두고 있습니다.

 

 

2. 움직임의 종류

 

요가는 주로 명상과 함께 천천히 이루어지는 움직임, 체형에 따라 다른 자세들로 구성되어 있습니다.

필라테스는 대부분의 운동 동작이 동적이고 근육을 길게 늘리는 움직임으로 이루어져 있습니다.

 

 

3. 운동 부위와 근력 강화 방식

 

요가는 전신적으로 근력과 유연성을 강화하는 반면,

필라테스는 주로 중심부 근력을 강화하는 것에 중점을 두고 있습니다.

 

요가는 근육을 길게 늘려 유연성을 높이는 반면,

필라테스는 근육을 길게 늘리고 강화하여 균형과 자세 개선에 더 초점을 두고 있습니다.

 

 

4. 운동 기구

 

필라테스는 필라테스 매트나 필라테스 장비 등의 운동 기구를 사용하여 운동을 수행할 수 있습니다.

반면, 요가는 대부분 매트만 사용합니다.

 

 

5. 호흡

 

요가는 규칙적인 딥 브레스를 중요하게 여기는 반면,

필라테스는 호흡을 중심으로 하는 것은 아니지만 정확하고 규칙적인 호흡을 통해

운동 효과를 높이는 것을 권장합니다.

 

 

요약하면, 요가는 명상과 신체적인 실천에 중점을 두고 전신의 근력과 유연성을 개선하고,

필라테스는 중심부 근력을 강화하고 체형 교정과 자세 개선에 초점을 맞추고 있습니다.

 

필라테스와 요가 중 자신에게 맞는 운동이 무엇인지 찾아서 해보는게 좋겠지요?

 

직장인인 저에게는 날마다 사무실에 앉아있어서 굽은 등에서 벗어나기 어려운 것 같아요!

그래서 그런지 체형교정을 위한 필라테스를 시작해보기로 했답니다.!

 

체형 교정에 좋은 필라테스를 추천드려요^^