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건강 관리4

다신 다이어트 어플 4년째 이용 후기 (운동 꿀팁/식단 칼럼/다이어트 앱) 안녕하세요? 오늘은 제가 4년째 이용하고 있는 다이어트 앱 하나 추천드리려고 해요~ 다이어트신(다신) 어플입니다. 다신 앱에서 좋은 점은 매일 일정 시간마다 물 마실 시간이라고 알람을 해주는데 은근히 귀찮지만 멘트가 도움이 됩니다. 물 마실 시간입니다. 충분한 수분 섭취로 변비를 예방하세요! 다이어리에 다이어트 일정을 기록해 두는 것도 도움이 많이 된답니다. 특히 다이어리에 생리 시작일과 생리 종료일을 입력할 수 있어서 나의 생리 일정과 배란기, 다이어트 황금기를 체크할 수 있어서 좋습니다. 그리고 제가 무엇보다 잘 읽고 있는 것이 다이어트 칼럼인데, 재미있고 유익해서 늘 시간 되면 읽으며 하나씩 다이어트 꿀팁과 운동 꿀팁을 배우고 있답니다. 다이어트 칼럼 중에 제가 유익했던 부분들 몇 가지 소개해드릴게.. 2023. 7. 27.
필라테스 호흡법, 등으로 하는 호흡, 자연호흡, 복식호흡, 호흡시 유의할 점 안녕하세요? 필라테스 호흡법에 대해 알아볼까 해요. 센터에 처음 다녀가 보신 분들은 아시겠지만 강사님께서 호흡법을 먼저 가르쳐주시더라구요! 처음에 강사님께서 알려주실때 "자연호흡을 하세요" , "등으로 호흡하세요" 하길래 무슨 말이지?? 했어요..(어리둥절) 그래서 한번 알아볼까해요. 필라테스(Pilates)는 근력 강화, 균형 감각, 유연성, 체형 교정 등의 목적을 가지는 운동 방법으로, 호흡법 역시 중요한 요소 중 하나입니다. 호흡은 자연스럽고 깊게 하며, 특히 배와 옆구리 부분이 팽창되도록 합니다. 이렇게 함으로써 근육들이 더 많은 산소를 받아 더욱 효율적으로 운동할 수 있습니다. 호흡은 운동의 움직임에 맞추어 조절합니다. 예를 들어, 운동의 어느 부분에서는 코로 깊게 숨을 들이고, 어느 부분에서는.. 2023. 2. 28.
편의점 단백질 음료 내돈내산 후기 [식물성 프로틴밀 음료] 안녕하세요? 종종 편의점에 가면 요런 단백질 음료 시중에 많이 나와 있는걸 보실 수 있습니다. 운동하시는 분이시라면 다들 한번쯤 드셔 보셨으리라 생각됩니다. 이번에 GS25 편의점에 갔다가 새로 발견한 프로틴 음료 하나 추천드리려고 해요..! 제가 평소 소화가 잘 안되고, 유당불내증이 있어서 일반 단백질 음료, 단백질 쉐이크를 먹으면 속이 더부룩하고 꽉 막힌 느낌이 든답니다. 유당불내증은 유당을 소화하는 데 필요한 효소, 즉 락토오스 분해 효소(Lactase)의 부족으로 인해 발생하는 소화 장애입니다. 그치만 이번에 마신 식물성 프로틴밀은 비건인증을 받은 식물 유래 프로틴이였어요! 그래서 당장 구매해서 마셔봤습니다. 단백질 함량이 무려 22g BCAA도 4,800mg이네요/ BCAA는 인체에서 생합성할 .. 2023. 2. 27.
필라테스와 요가 차이점은? 필라테스 효과, 필라테스를 위한 준비 안녕하세요? 추운 겨울을 지나 따뜻한 봄이 되면서 슬슬 움츠려 졌던 몸을 풀어줘야 할 때가 된거 같아요! 필라테스는 움츠러진 몸을 한결 더 부드럽게 스트레칭해주는 운동이고 또 근력까지 좋아지는 운동이라 많은 분들에게 사랑을 받고 있습니다. 필라테스와 요가는 모두 몸의 근력과 유연성을 개선하는 운동 방법입니다. 그렇지만 필라테스와 우리가 아는 요가와 다른 점이 무엇일까요? 1. 기원과 철학 요가는 인도의 전통적인 철학과 문화에서 비롯되었으며 명상, 순수성, 신체적인 실천과 같은 철학적인 측면이 강조됩니다. 반면, 필라테스는 독일의 요가와 매트 조작 등 다양한 운동 기법을 결합하여 개발된 비교적 새로운 운동 방법입니다. 필라테스는 몸의 균형과 자세 개선, 중심부 강화에 더 초점을 두고 있습니다. 2. 움직임.. 2023. 2. 25.

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